لتتجنبي الام الدورة الشهرية دون الحاجة للمسكنات
هناك مواد غذائية عليك الحفاظ عليها في طعامك
فمثلا الإكثار من تناول البروكلي والسمسم، خصوصا قبل الدورة الشهرية بفترة،
يعمل كل منهما على تقليل التوتر والعصبية اللذين تتعرّض لهما الفتاة خلال تلك الفترة من الشهر، كما يؤدي الإكثار منهما الى تخفيف حدة التقلصات والألم الذي يصاحب الدورة .
كما يمكنك ان تكوني أقل عرضة للمعاناة من الام الدورة إذا تناولت الأطعمة الغنية بالحديد خصوصا المتواجدة في الخضراوات أو من خلال مكملات غذائية و العسل الأسود.
حيث يعمل الحديد على حث المخ على إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على تحسين المزاج.
و من الجدير بالذكر أنه قد اجريت الأبحاث على أكثر من 3 آلاف ممرضة تم متابعة أنظمتهن الغذائية لمدة عشر سنوات.
وأوضحت الدراسة أنه كلما ارتفعت معدلات استهلاك البروكلي والسمسم والأطعمة الغنية بالحديد، تراجعت فرص المعاناة من التقلصات أثناء الدورة الشهرية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق