وجبة الافطار :
شرب الماء الدافي قبل الأكل بساعة .
توست أسمر مع جبن منزوع الدسم وخيار .
نسكافية بدون حليب أو شاي بدون حليب بعد الأكل بنصف ساعة .
وجبة الغداء :
ربع صدر دجاج مشوي بدون زيت وسلطة خضرا (مكونات السلطة خس وخيار وبصل أخضر وفجل) .
وجبة العشاء :
سلطة خيار أو شوربة شوفان بدون زيت مع البهارات والبصل .
بين الوجبات :
تناول الخيار بأي كمية فلا ضرر ومفيد جداً .
ملحوظات :
وتنبيه ضروري لا يجب ممارسة الرياضة أول أسبوع .
في حالة الامساك أخذ شاي اخضر بعد العشاء بساعتين أو 2 كيوي على الريق صباحاً .
ويجب الأكثار من الماء على الأقل كاسين قبل كل وجبة بنصف ساعة وعليك بالخيار .
0 التعليقات:
إرسال تعليق