مكونات خلطة تنحيف الأرداف والأفخاذ:
العناية بالشعر
كل ما يهمك من ادوات و طرق للحفاظ على جمالك
وصفات طبيعية لبشرتك
جمال بشرتك من الطبيعة و بدون اي أضرار
دللي نفسك
بعد عناء اليوم الطويل ، ،جسمك يستحق عناية مميزة
تخلصي من المشاكل التي تؤرقك
طرق طبيعية فعالة و مجربة لتقوية الشعر و منع تقصفة
كوني مختلفة
إمنحي نفسك الطاقةوالإنتعاش
الأحد، 24 يوليو 2016
فيتامينات تساعدك على خسارة وزنك
فيتامينات تساعدك على خسارة وزنك
تعتبر خسارة الوزن مشكلة تؤرق الجميع حيث يلجأ كل شخص لطريقة مختلفة تماماً كي تساعده على فقدان الوزن سواء كانت صحية أو غير صحية،
بطريقة طبيعية تخلصي من دهون البطن و الارداف
اغلب النساء يعانون من دهون البطن والارداف التي يصعب التخلص منها حتى بالحميات الغذائية والتمارين الرياضية.
ريجيم الخيار
وجبة الافطار :
شرب الماء الدافي قبل الأكل بساعة .
توست أسمر مع جبن منزوع الدسم وخيار .
نسكافية بدون حليب أو شاي بدون حليب بعد الأكل بنصف ساعة .
نصائح لتكوني اكثر رشاقة
لاشك أن كل أي إمرأة في العالم تتمنى أن تكون جميلة وجذابة، ولتكتمل جاذبيتك سيدتي لا بد وأن يصل جسمك إلى الشكل المثالي في كل أجزائه،
10 نصائح للتغلب على الام الدورة الشهرية
تعاني أغلب الفتيات من آلام مختلفة في الجسم خلال الدورة الشهرية، منها آلام في الظهر والثديين وغيرهما من المناطق، فإذا عانيت من آلام في الثديين فلا تفزعي اذ ان ذلك يكون نيتجة عدد من التغييرات الفسيولوجية التي تمرين بها خلال هذه الفترة.
ستشعرين بألم الثديين أكثر قبيل موعد الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسمك خلال تلك الفترة ولكن لا تنزعجي فالألم يزول بمجرد انتهاء مدة الدورة الشهرية.
ستجدين أن آلم الثديين أنتشر في المناطق العليا والخارجية من الثدي وفي العديد من الأحيان يترافق هذا مع الألم حدوث تكتلات في منطقة الألم ؛ ولتخفيف آلم الثديين أثناء فترة الدورة الشهرية ؛ إليكِ الآن مجموعة من النصائح لتخفيف ذلك الألم :
1. أرتدي حمالة ثدي مناسبة ومريحة تكون بمثابة دعامة للثدي دون أن تضغط عليه حتى لا تزيد من شعورك بالألم .
2. أحرصي علي عمل كمادات ماء دافئ على الثديين ؛ فالكمادات ستقلل من إحساسك بالألم .
3. تناولي بعض المسكنات البسيطة والمتواجدة في الصيدلية المنزلية
4. حاولي التقليل من تناول الدهون والكافيين
5. تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين( ب ) فهي تقلل من الشعور بألم الثديين .
6. تجنبي تناول الأطعمة التي تزيد الألم بالثديين مثل الملح فهو يزيد من احتباس الماء بجسمك إذا تم تناوله بكثرة قبل موعد الدورة الشهرية وبالتالي قد يزيد من إحساسك بالألم
7. استعملي حمالة صدر خاصة بالتمارين لترتديها وقت ممارسة الرياضة .
8. نامي على ظهرك بدلاً من على بطنك .
9. تجنبي حمل الأثقال ولا تضغطي على الصدر بحمل أشياء ثقيلة فى يديك وتضميها على صدرك .
10. حاولي باستمرار دفع الكفين للوراء؛ مع رش صدرك بالماء البارد بعد الاستحمام لتنشيط الدورة الدموية .
ملاحظة: اذا استمر وجع الثديين بعد انتهاء الدورة ننصحك بمراجعة الطبيبة النسائية للتأكد من صحتك.
كيف تختارين ملابسك الداخلية
الاعتناء بالمظهر لا يقف فقط عند الشعر والاكسسوار والملابس الخارجية بل يمتد الى كل ما ترتدينه تحت تلك الملابس : -
اذا كنت ترتدين بلوزة واسعة أو قميص بأزرار وأردت ارتداء "بدى" داخليا كى لا يكشف جسمك عليك باختيار الأقمشة القطنية خاصة اذا كانت ملائمة لأسلوب مظهرك لأن الأقطان هى الأفضل لملامسة البشرة لفترات أطول .
كذلك اختارى لون البدى مختلف عن لون البلوزة ولكن يتماشى معها على أن يكون لون حيادى غالبا وابتعدى عن اللألوان المتضاربة كالأحمر ومن تحته الأسود مثلا .
- البلوزة البيضاء يناسبها " بدى " من لون "الأوف وايت " أما البلوزة البيج يناسبها الأبيض .
- مجموعة الملابس التى تستخدمينها تحت الملابس الشفافة يجب اختيارها بعناية وأن تحتفظى بالأساسيات منها فى دولابك لأنها مكملة وضرورية .
- عند ارتداء جيبونه أو بنطلون داخلى لابد دائما أن يكونا أقصر من الملابس الخارجية بثلاثة سنتيمترات حتى لا يظهر طرف ايهما عند جلوسك على الا يكونا أقصر من ذلك حتى لا يعطى أى مظهر متفاوت على ملابسك الخارجية .
- أحرصى على تواجد ثلاثة ألوان أساسية من جميع أنواع الملابس الداخلية فى دولابك وهى : الأبيض و البيج الفاتح والأسود .
- عند ممارسة الرياضة استعينى بملابس داخلية وحمالات مصنوعة من القطن وليس من أيه أقمشة صناعية أو ستان وحرير , على أن تكون عريضة وممسكة للجسم .
- يجب أن تشترى المقاس المناسب لك تماما من حملات الصدر على أن تعلمى ان الأرقام تمثل محيط الصدر كله بينما الأحرف مثل a b c تمثل مقاس الصدر نفسه .. ذلك لأن المقاس الخاطىء يؤدى الى مظهر خارجى غير مقبول بالمرة .
- كذلك اختارى الحملات المناسبة لشكل جسمك فاذا كنت من صاحبات الصدر الصغير فانت بحاجة الى حملات مبطنة أما " minimizer" فهو لصاحبات الصدر الكبير .
- ارتدى الحملات المناسبة لملابسك الخارجية فاذا كنت ترتدين " بدى " أو تيشيرت لابد وأن تكون بدون بروز أو نقوشات مثل الدانتيل .
- نفس الشىء اذا كنت ترتدين بنطلون أو جيب من القماش اللين أو ضيقة الموديل عليك بأن تختارى الملابس الداخلية ذات الأطراف الانسيابية غير الحادة الخاصة لهذا الغرض .
- المقاس المناسب هو الذى يكون موازيا لمقاسات جسمك ولا يسبب أى بروز حتى وان كانت بسيطة .
- اختيارك للملابس الداخلية بصفة عامة يجب أن يعتمد على أمران : أولهما الموديل الذى يناسب شكل جسمك وتشعرين فيه بالراحة ثانيهما نوعية الخامة المصنوعة منه وهنا عليك بشراء النوعيات الجيدة وعدم الاكتفاء بالأرخص بحجة انها ملابس داخلية لا يراها أحد وهو اعتقاد خاطىء لأننا كما قلنا الاختيار الجيد هو جزء من المظهر الخارجى الرائع حتى وهى مخفية .
- مرفوض تماما أن تظهر ملابسك الداخلية لأى سبب سواء بشكل مباشر أو تبدو من تحت ملابسك لذا احرصى على الاختيار المناسب داخليا وخارجيا .
